Desde o início do homem, a velocidade é muito procurada. Seja um caçador que atira em um gnu, um homem insultando o inimigo no campo de batalha ou um atleta queimando o gramado contra um oponente, a velocidade tem tido muitas faces.
Não há dúvida de que todos esses cenários exigem a qualidade da velocidade, a velocidade é uma característica física pela qual somos apaixonados, nos faz levantar e nos alegrar, salva vidas e é algo que o homem sempre se esforça para melhorar de certa forma. ou outro.
- Ao buscar desenvolver a velocidade atlética.
- Devemos primeiro reconhecer quais métodos são mais eficazes para desenvolvê-la.
- Para fazer isso.
- Precisamos entender a definição de velocidade.
- Velocidade significa aumentar a velocidade de desempenho de um atleta.
- Uma certa tarefa.
A força é a base da velocidade de construção. Quanto mais eficaz fortaleçamos a força e controlarmos o corpo, melhor poderemos intensificar movimentos hábeis. Uma vez que um atleta é capaz de realizar uma tarefa com maior habilidade, ele ou ela pode fazê-lo em um ritmo mais rápido. Essa é a definição de poder. A energia pode ser chamada de força de velocidade.
Agora eu entendo que alguns elevadores, movimentos e exercícios podem ser realizados em um ritmo mais rápido para produzir energia, mas nada disso pode ser feito sem que o atleta primeiro construa uma base de força para realizar os exercícios mais básicos relacionados à força. Em palavras, um iniciante deve dominar a capacidade de executar corretamente movimentos como bombas, agachamentos e puxões suspensos antes de tentar pegar uma barra para realizar movimentos limpos e smoothies.
Além disso, a força é um elemento necessário e um mecanismo-chave para ajudar um atleta a alcançar os elementos específicos de aceleração, desaceleração e velocidade lateral, bem como a capacidade de alcançar um passo de velocidade linear eficaz durante o desempenho atlético competitivo. Um atleta fraco pode tentar fazer uma pausa ou parar abruptamente no campo de jogo e se aposentar como uma tenda.
Existem quatro tipos de velocidade que qualquer atleta multiuso deve desenvolver para ser competitivo:
O desenvolvimento desses diferentes tipos de velocidade depende de uma série de variáveis, mas todos esses tipos de velocidade surgem da base inicial de força. Note-se que isso só é alcançado colocando a tensão adequada no corpo e, posteriormente, produzindo a especificidade da força. algum tipo de poder de saída para promover o desenvolvimento de velocidade em relação a esses quatro elementos dados.
A plimetria é um exercício que produz contrações musculares rápidas e breves, como saltar, saltar e delinear. Os níveis desses exercícios podem ser modificados para produzir a intensidade e o resultado desejados.
O objetivo da plistometria é iniciar o SSC (ciclo de alongamento e encurtamento) dos músculos e tecidos moles, a fim de liberar a energia potencial do músculo para obter o resultado físico desejado. Quando se trata dos quatro elementos de velocidade, é uma coisa valiosa que nos permite adquirir velocidade multidirecional e linha de velocidade em um ritmo muito mais rápido.
Além disso, a pliometria condiciona o corpo para movimentos mais rápidos de forma mais eficiente, ao mesmo tempo em que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse físico para ser mais resistente à lesão. Simplificando, se não estivermos condicionados a fazer as coisas rapidamente, podemos nos machucar.
Quando falamos de treinamento de velocidade real, queremos forçar o corpo a trabalhar para se mover o mais rápido possível, isso pode parecer uma aplicação óbvia, mas não é incomum que os treinadores se confundissem ao tentar aplicar esse conceito de tal forma – Chamado modelo de treinamento de velocidade.
Para ilustrar isso, vamos dar uma olhada em uma forma de treinamento de velocidade resiliente: treinar em velocidade resiliente significa adicionar resistência ao atleta durante um exercício de velocidade, mas o atleta ainda pode se mover em uma velocidade significativa. atleta correndo arrastando um trenó sujeito à sua massa central.
Imagine dois cenários diferentes
O cenário nº 1 faz um exercício de força muito bom, mas não um exercício de velocidade tão bom. Como o aprendiz cava e deve se mover gradualmente ao longo da taxiway, ele não produz nenhum movimento de velocidade específico devido ao peso adicional do trenó. Além disso, o SSC não está sendo lançado para a tão necessária geração de eletricidade.
Note que definimos a velocidade como a capacidade de aumentar a velocidade com que uma tarefa é executada. Certamente, você poderia dizer que o aprendiz está andando pelas trilhas do trenó pesado o mais rápido que puder. Mas a verdadeira questão é: ele ou ela produz velocidade?”O verdadeiro treinamento em velocidade resiliente é permitir que o atleta mova a resistência com uma velocidade significativa.
Simplificando, para ser rápido, você precisa treinar rápido. É simplesmente o princípio SAID (adaptações específicas às demandas impostas) aplicado ao cenário. Com o princípio SAID em mente, o cenário n. 1 é bom para treinar um atleta para arrastar cargas pesadas enquanto o cenário n. 2 é ideal para treinar o atleta para mover resistência em alta velocidade.
Outro método de desenvolvimento de velocidade é o uso de treinamento de velocidade assistida, também conhecido como treinamento de velocidade. Isso envolve o uso de ferramentas como elásticos, cordas e até descidas para ajudar o atleta a correr ou saltar em um ritmo mais rápido do que ele pode fazer por si mesmo. Essas ferramentas e métodos ajudam o atleta a se mover mais rápido.
Esta assistência retreina e solicita ao corpo a produção de velocidade. O treinamento de velocidade assistida também pode ajudar o atleta a acelerar e diminuir a velocidade de uma posição estacionária, quando se move em uma mudança de direção e pode parar em pouco tempo.
Podemos desenvolver velocidade rápida aplicando adequadamente métodos táticos de velocidade que são resistentes e assistidos. O importante é que os treinadores são capazes de reconhecer o propósito dessas táticas na estratégia geral de treinamento de velocidade.
Infelizmente, muitos treinadores não entendem o que constitui treinamento de velocidade real. Além do exemplo de velocidade de resistência, outro erro que os treinadores cometem é pedir aos seus atletas que corram (sem resistência ou presença) e chamem de treinamento de velocidade.
O sprint promove o desenvolvimento de potência e o SSC começa durante esta atividade, mas este é apenas o caso até certo ponto Uma vez que o atleta se adaptou ao ato de sprint, um sprint adicional sem um certo nível de manipulação física específica (resistência ou atendimento) tem mais a ver com condicionamento de velocidade do que com o desenvolvimento de velocidade.
O treinamento esportivo é um processo de ajuste e também deve ser um processo especializado com base nas necessidades do atleta e do esporte. O desenvolvimento de velocidade faz parte dessa metodologia, mas muitos não cumprem a pré-condição necessária para a força. Superestimar vários exercícios de corrida de velocidade, agilidade e velocidade sem antes atender às necessidades de eficiência esportiva. A velocidade tem muitas faces, mas é nosso trabalho como treinadores reconhecê-los e combinar suas identidades com nossos atletas para alcançar o desempenho ideal.
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