Se você é um triatleta experiente ou um guerreiro de fim de semana que gosta de correr, andar de bicicleta e nadar, você vai querer ver os próximos dois exercícios de postura desafiadores. Escolhi esses exercícios para triatletas porque eles são uma maneira eficaz de promover o equilíbrio e os músculos. função dos pés e pernas, bem como flexibilidade dos quadris, coluna e ombros.
Embora esses exercícios possam parecer muito simples, não se surpreenda se você os acha muito difíceis. Trabalhar na posição certa e toda a gama de movimentos dos seguintes exercícios será extremamente econômico para mantê-lo saudável e ter o seu melhor desempenho no futuro.
Círculos de pés em pontos decubbital e de dobra
Este exercício ativa os músculos do pé, tornozelo e perna inferior, bem como melhora a conexão e função da cadeia cinética quadril-joelho-tornozelo.
Cachorro para baixo
Este exercício requer que todo o corpo funcione como uma unidade!As principais chaves para este exercício são manter os joelhos travados na extensão e colocar o arco na parte inferior das costas.
Se você está tendo problemas para manter os joelhos retos e descansar os calcanhares no chão, tente esta mudança:
Com o tempo, mova seus calcanhares ao longo da parede até que você possa finalmente colocar seus calcanhares no chão com os joelhos retos. Estamos falando de um processo de vários meses, se não anos, para estabelecer o tipo de flexibilidade necessária para colocar os pés. no chão Seja paciente e pratique todos os dias!
Espero poder usar esses exercícios sabiamente, pois eles me ajudaram muito a ficar saudável e livre de lesões ao longo dos anos. Se tiver alguma dúvida, mande um e-mail.
Mais movimentos para manter sua coluna feliz
Aviso: Este artigo é apenas para fins informativos. O objetivo deste artigo é promover uma ampla compreensão e conhecimento dos leitores sobre diversas questões de saúde. Não se destina a ser um substituto para orientação médica profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre os conselhos do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado. para quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou tratamento e antes de embarcar em um novo plano de saúde, e nunca ignorar conselhos médicos profissionais ou atrasar a pesquisa por causa de algo que você tem. Leia este artigo.