? Voltar? Para onde vamos, não precisamos de ombros?
– Eu, parafraseando De Volta para o Futuro
- Provavelmente no conjunto de treinamentos regionais menos inspirados até hoje.
- Dave Castro.
- Do CrossFit.
- Aparentemente preparou atletas individuais para a ruína do ombro do século.
- Com.
- Na opinião deste escritor.
- Uma pequena falta de sinceridade descuidada.
- Primeiro.
- Vamos ver os treinos.
Os eventos regionais deste ano, pelo menos para os indivíduos, parecem ser direcionados diretamente aos ombros. Agora, por uma questão de justiça, sim, esses atletas estão dirigindo muito volume e isso não deve ser grande coisa. Você deve usar os braços para fazer o CrossFit, que está amarrado aos ombros. Então, está claro que quase tudo o que fazemos envolverá os ombros. Dito isso, a escala de ameaça de ombro é sólida?8. 1?
Aqui está um rápido colapso com minha análise científica totalmente insatisfatória e meu nível de ameaça no ombro.
No momento
Limite de tempo: 6 minutos
Isso testa nada mais do que a capacidade de controlar o intestino e a resistência do músculo deltoide posterior. Nenhuma habilidade, força ou estratégia é testada. Durante este treinamento, não é um arrebatamento, mas sim um tiro largo de um balanço com pesos russos. pesadelo virtual porque os juízes são reduzidos a nada além de contadores, porque a velocidade com que essas repetições são realizadas tornará virtualmente impossível para todos, exceto os juízes mais elitistas detectar e chamar um não-representativo. Esta é uma má escolha para um teste regional.
No momento
Masculino: propulsores de 115 lb, corda de 15 pés
Feminino: propulsores de 75 lb, corda de 15 pés
Limite de tempo: 16 minutos
Eu gosto deste teste em geral. É um bom equilíbrio entre empuxo (hélices) e tração (corda de escalada) e exigirá estratégia, habilidade e conservação de combustível. Aqueles que tentarem fazer tudo o que puderem queimarão, mas aqueles que encontrarem o ritmo certo nos propulsores e a taxa de rotação correta nas subidas de corda serão recompensados. Propulsores mais pesados do que o normal abaixo?Randy? Não é horrível em si mesmo, mas pense nisso como se estivesse sacando dinheiro do banco: há um efeito cumulativo em seus ombros que está prestes a piorar.
No momento:
Limite de tempo: 26 minutos
Este teste é uma pia de cozinha e carece de lógica. Agora não tenho azia na necessidade de correr na esteira. É apenas uma corrida simulada, como remar no ergio é uma linha simulada na água. E a esteira TrueForm é conduzida por humanos. , por isso é um excelente equalizador. Mas o treinamento em si é um desastre de alto volume de ameaças que esmaga o ombro e induz rabdo.
50 agachamentos acima da cabeça em 135, 100 abdominais, 150 duplos abaixo (ombros queimados novamente?), Em seguida, 50 suéteres de alto sumô de peso morto, provavelmente o movimento mais no reino do CrossFit. depois de “Randy”, hélices, agachamentos aéreos e contrabaixo. Agora vamos levantar a barra pelos cotovelos com uma alça de largura de impacto!
Não me leve a mal, o peso morto do sumô é uma droga. Fizemos isso nos Jogos Masters em 2013 com um peso russo de 88 quilos. Mas aqui vai uma dica profissional para programadores: tudo é uma droga. Dê-me 20 barras de peso aqui, 30 limpezas penduradas, demônios, 50 pesos russos balançam com um sino muito pesado, mas este treino é embaraçoso. Este é essencialmente um teste de volume que requer muito pouco mais do que uma estratégia de estimulação.
No momento
Limite de tempo: 3 minutos
Eu realmente gosto deste teste porque ele testa as habilidades. Essa habilidade particular (ou falta existe) derrubou Sam Briggs e Stacey Tovar, bem como outros competidores para os Jogos, como Danielle Sidell e outros em 2014. Tornou-se um teste básico no mundo do CrossFit, e como uma escala de peso morto, teste a força, esta habilidade de teste.
Infelizmente, isso ocorre imediatamente após três assassinatos anteriores do ombro, então a fadiga do sistema nervoso central (SNC) e seu impacto na capacidade das fibras musculares do ombro para continuar trabalhando efetivamente em 250 pés são suspeitos.
Cada atleta terá duas janelas de 20 segundos para tentar o elevador com 80 segundos de descanso no meio.
É aqui que as coisas ficam interessantes. Quando escrevi este artigo sobre o acidente de Kevin Ogar e o pedido do CFHQ para assistir ao vídeo daquele acidente, foi para contestar a alegação de que o desejo do assento era fornecer educação de prevenção de lesões em relação às competições de CrossFit e desvios totalmente imitativos.
Apesar dessa afirmação, o CrossFit não só não fez nada em termos de educação para prevenção de lesões na competição, mas agora agendou o início quase exatamente da mesma maneira que os organizadores do OC Throwdown fizeram em 2014, quando Ogar se machucou, colocando um evento máximo retirado. . no final do segundo dia, quando a fadiga do sistema nervoso é alta e os ombros são torrados. Além disso, é literalmente a segunda parte, que vem pisando nos calcanhares da caminhada da pera. Um máximo arrebatado em um estado muito cansado, provavelmente cansado de CNS. Soa muito parecido com o que eles criticaram no início ou disseram que queriam evitar.
5 voltas para o tempo de
Limite de tempo: 16 minutos
Como uma peça independente, eu gosto. Coletar calorias prepara você para o acúmulo de láctico seguido de uma série de push-pulls. Não é uma tonelada de volume, então deve ser muito rápido. O fator decisivo aqui serão flexões manuais. Porque são rigorosos e deficitários. (não grande, mas ainda assim em déficit), atletas que trabalharam este movimento em particular serão recompensados.
Mas, novamente, seus ombros tomam um grande golpe aqui entre os puxadores e os lagartos. Este teria sido um teste muito melhor se os puxões da barra do peito tivessem sido substituídos por uma variante de agachamento. Quase não há agachamentos nas áreas deste ano em comparação com o exercício. tração e impulso da parte superior do corpo.
Por enquanto
Limite de tempo: 6 minutos
Isso lembra a última corrida do mestre em 2014, que foi um sprint de 100m, 4 aumentos no músculo burpee e 5 fragmentos de potência, foi literalmente uma bala contra a parede, consegui terminar esse treino em 92 segundos. Esse treinamento será ainda mais curto; na verdade, podemos ver um tempo de menos de 1:00 de alguns atletas de elite.
Embora eu ache que é um evento sólido em geral, poderia ter sido um pouco mais inspirado se tivesse sido um confronto de cinco testes para cada uma das barras. Este teria sido um separador, ou melhor ainda, um equalizador, porque esses corpos os superestrelas de peso que atingem os músculos continuamente poderiam ficar presos em um padrão de cinco repetições onde há um pouco mais de necessidade de carregar a bateria entre os bars. As é o caso, caras como Vinny Casey da região do Atlântico ou Courtney Walker da área da Califórnia vai bater esses músculos em trinta segundos e se mover através das barras como uma faca na manteiga.
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Foto 1 cortesia de CrossFit, Inc.