Como já disse muitas vezes no passado, o chute redondo é uma das técnicas mais poderosas do arsenal de muay tailandês e também é um dos movimentos característicos da arte marcial. Então, se você quer dizer que você pratica muay thai, você deve ter tempo para dominar esta técnica.
Através de artigos e vídeos, mostrei como executar o chute, como defender o chute, como cronometrar corretamente o chute e como contra-atacar o chute de diferentes maneiras. Hoje eu vou te dar um modelo sobre como organizar uma sessão de treinamento. usando todas essas técnicas. O treinamento oferecido deve durar aproximadamente uma hora e ser feito com um parceiro.
1. Trabalho de mobilidade
Primeiro, faça uma rotina básica de mobilidade por cinco a dez minutos para deixar seu corpo pronto para ação. Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre a rotina de mobilidade do meu lutador:
3. Aquecimento: pule a corda x 2 voltas
3. Shadow Boxing: 2 rounds
Lembre-se da regra mais importante do boxe nas sombras: não seja preguiçoso!Mova-se, mantenha as mãos para cima, concentre-se na sua posição e dê muitos chutes para soltar seus quadris. Se você ainda está se aquecendo quando você começa a sombrear. , insira lentamente as técnicas da parte inferior do corpo, como mostrado no vídeo a seguir:
4. Trabalhando com saco pesado: 50 chutes por perna
Ao chutar o saco, mantenha o saco em movimento e concentre-se no momento do chute. Idealmente, você quer bater no saco assim como ele atinge o centro do balanço. Quando fizer esse exercício, tome seu tempo para preparar os chutes. , mas não suprime o poder. Para bater forte, você tem que bater forte, muito. Este exercício deve durar cerca de dez minutos.
Esta próxima seção deve ser feita com canelas e luvas. Escolha três contadores para o chute redondo e pratique-os uma pessoa de cada vez, por uma volta cada por pessoa. Companheiros alternativos em cada turno. Uma pessoa defenderá o chute e executará o contra-ataque apropriado enquanto a outra atacará.
Em outras palavras: o companheiro de equipe A vai chutar durante a primeira rodada, enquanto o companheiro B defende com o contador selecionado. No final da curva, o companheiro de equipe A agora executa o mesmo contra-ataque, enquanto o companheiro de equipe B chuta.
Técnicas de contra-ataque apropriadas podem incluir, mas não são, controlando, pegando ou analisando chutes redondos. Ao fazer os exercícios, tenha em mente que você deve permanecer ativo e se mover. Eles não ficam na frente um do outro como estátuas, pressionados pelo tempo, mudam de parceiros a cada mudança de direção.
Aqui está um vídeo mostrando três contadores diferentes para chute redondo:
3 rodadas de almofadas tailandesas por pessoa
Durante a seção de trabalho das almofadas, incorpore todos os elementos do muay tailandês: soco, cotovelo, joelho, chute e corpo a corpo, mas não deixe de prestar muita atenção aos chutes. Mantenha combinações simples e repetitivas.
Spar por 3-5 voltas
Todos os equipamentos de proteção devem ser usados durante o combate. Para este treinamento, chutar e defender o chute é o gol. Use seu tempo, trabalho com pés, falsificações e socos para preparar seus chutes. Não se esqueça de acender e trabalhar com compañero. la objetivo, não quebre.