Antes de embarcar em qualquer forma de treinamento, seja como atleta tático ou como um iniciante total, é importante que mantenhamos nossas mentes no lugar certo. Levantar-se às 5:00 da manhã na neve para andar em Dartmoor a 30 quilômetros requer alguma força mental (ou estupidez).
Como os comerciais de televisão sugerem, ganhar uma boina verde é um estado de espírito, mas qual é a implicação de nossa mentalidade em nosso desempenho físico?
Entrar na área permite que o atleta obtenha os melhores resultados possíveis de seu treinamento.
Durante meu tempo como atleta tático, tendo passado a grande maioria com forças de comando, rapidamente descobri que deveria estar feliz por estar desconfortável. A sensação de seu estômago se movendo com os olhos do centro de treinamento commando olhando para você enquanto você está de pé. no fundo de uma corda de dez metros, encharcada até o osso em uma manhã fria de inverno, é algo que eu nunca poderia reproduzir. A academia.
Eu lutei com a subida de corda de dez metros, especialmente com quinze quilos de equipamento e uma arma, e no dia do teste nós pesamos muito mais porque toda a nossa equipe estava encharcada. Sempre fui fisicamente forte, mas faltou técnica para subir uma corda, isso era arriscado para mim até o dia do teste.
Mas o dia do teste foi diferente. Eu estava animado. No dia do teste veio com a pressão extra de ter que realizar e trouxe um aumento na condição psicológica que se manifestou fisicamente. Enquanto eu estava lá, tremendo e suando, não pude deixar de me perguntar que efeito isso teria. na minha performance.
Embora eu goste de passar por um inferno físico, não acho que estou entusiasmado com o sentido típico da palavra. Na ciência do esporte, a emoção é um sentimento positivo de energia. 1 Quando se trata de dia de jogo, esses sentimentos podem ser percebidos como ansiosos Há uma linha muito tênue entre ansiedade, que pode ter um efeito negativo sobre o desempenho, e a emoção, que pode ter influências positivas em nossas proezas físicas.
Transformar esses sentimentos em uma demonstração de dominação física em um dos ambientes mais drenantes física e psicologicamente do mundo é sobre controlar seu estado mental. Você pode, você deve, e você vai realizar a tarefa em mãos.
Estabelecer essa mentalidade positiva permite feitos extraordinários de força. A excitação está ligada à alta força anaeróbica, um sistema de energia que complementa a escalada na corda. Eu me pergunto se foi isso que me permitiu ganhar forças para me empurrar até o topo da corda.
Há uma linha tênue entre ansiedade e excitação, que pode ter influências positivas em nossa proeza física.
Em nosso treinamento diário, o conceito de entrar na área permite que o atleta, atleta tático e praticante de ginástica recreativa alcance os melhores resultados possíveis de sua formação, embora a ciência confirme essa linha de pensamento, somos todos indivíduos e lidamos de forma diferente a manifestação fisiológica da emoção. 3 Muita emoção e enfrentamos a perspectiva de queda e diminuição dos níveis de desempenho. Muito pouco e nem sequer decolar.
Figura 1
A teoria invertida de Yerkes-Dodson (ilustrada na Figura 1 acima) demonstra que se um atleta pode controlar seu respectivo nível de excitação sem ficar muito animado e bater, então eles se apresentarão em um nível ideal. Em um quadro mais geral, devemos lembrar que altos níveis de excitação podem ter um impacto no controle motor simples através da manifestação física dos tremores e podem ter um efeito negativo sobre um atleta4.
Figura 2
Mais recentemente, a zona de função ideal (ilustrada na Figura 2 acima) tornou-se o centro das atenções. 5 Esta teoria leva em conta o fato de que nem todos os atletas requerem desempenho anaeróbico máximo e podem se beneficiar de um nível de excitação mais baixo e duradouro.
Mas como controlar os efeitos da emoção?Onde está neste gráfico e quão animado você precisa para trabalhar de forma ideal?
Precisamos criar uma perspectiva psicológica que tenha um impacto positivo no desempenho. Como atletas táticos, personalidades do esporte ou entusiastas regulares de ginástica, devemos ter uma forte percepção de autoconfiança ou eficácia pessoal.
Nas palavras do falecido Robin Williams no filme Hook, “Pense em Pensamentos Felizes”. Você deve aplicar uma mentalidade positiva a qualquer forma de treinamento ou competição, independentemente dos resultados. Elimine o que puder de cada competição e treinamento. É assim que administramos nosso estado mental quando treinamos para ser admitido em unidades militares de elite. Precisamos ser positivos e seguros sabendo que estamos nos tornando soldados mais bem moldados, capazes de operar de forma mais eficaz sob estresse em um ambiente de combate.
Para controlar os níveis de emoção e, por sua vez, melhorar o desempenho, devemos ter um estado mental de “Vou ter sucesso?”Não duvide de sua habilidade de sucesso. Quando fiz treinamento commando, eu era um garoto de 17 anos. Meu foco mental era seguir em frente, na frente dos experientes soldados de 30 anos que tinham sentado em seus braços. equipe na chuva torrencial e sentiu pena de si mesmos. Eu adorava ver as pessoas seguirem seu caminho ou se aposentar voluntariamente. A moralidade dessa abordagem pode ser questionada. Mas passar para alguém que deveria ser melhor do que eu me permitiu aumentar minha eficiência pessoal. Controle os níveis de excitação e pegue a cobiçada boina verde.
Sem a mentalidade de seguir em frente, eu nunca teria pego a boina verde.
Essa abordagem mental da matéria é o que faz ou destrói seu desempenho. Devemos aprender a aceitar e apreciar o impacto da emoção no desempenho. A manifestação física da emoção mostrada pelas borboletas, tremores e aumento da frequência cardíaca não é algo a temer.
A emoção pode ter um profundo impacto positivo em nosso desempenho. Em contraste, pode ter um efeito catastrófico na presença de ansiedade cognitiva. Nossas mentes e corpos são sistemas inteligentes e trabalham em perfeita harmonia. Confie em suas habilidades, aprenda com seus erros e siga em frente. Treine a mente e o corpo seguirá.
Mais ou menos assim
Referências
1 Martens, R. Guide para treinadores de psicologia esportiva Champaign, IL: Human Kinetics, 1987.
2. Parfitt, C. G. , Hardy, L.
3. Apter, M. J. ” Teoria e personalidade de investimento: um exame. “Revista de Pesquisa de Personalidade. 18, 265-288. 1984.
4. Parfitt, C. G. , Jones, J. G. , e Hardy, L. ” Ansiedade e Desempenho Multidimensionais”. Estresse e desempenho no esporte. Chichester, Reino Unido: Wiley. 43-80. 1990.
5. Balk. A. , Adriaanse. A. , De Ridder. D. , Evers. C. ” Pressão facial: Use estratégias de regulação de emoções para melhorar o desempenho sob pressão. “Jornal do Esporte
6. Yerkes, Dodson. ” A relação entre a força do estímulo e a velocidade de formação do hábito. “Revista de Psicologia Neurológica. (Figura 1), 1908.
7. Hanin, Y. L. ” Emoções e desempenho atlético: áreas individuais de ótima operação”. Diretório Europeu de Psicologia Esportiva, 1, pp. 29-72. (Figura 2), 1997.
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