Com as mensagens que meu corpo me transmite, vou ajustar meus treinos para acomodar o desconforto e espero poder trabalhar nesses parâmetros.
Meu pulso esquerdo funciona bem no limpo e empurrão, mas eu tenho problemas com o maior laço de renda usado na inicialização. Com a estratégia terapêutica em vigor, tenho um mês para obter as respostas que preciso para continuar no Campeonato Pan-Americano e Mundial. .
Segunda-feira
Segunda-feira foi o primeiro dia da próxima fase, então comecei com um trabalho leve no exercício que estava me causando mais problemas, passei muito tempo trabalhando na mobilidade dos dois pulsos, finalmente consegui colocar a barra. sobre a minha cabeça com o mínimo de desconforto e com uma flexão muito boa do pulso na posição superior. Comecei com a largada rápida, fazendo duas séries de seis repetições com 40 kg, 50 kg e 60 kg. O exercício seguinte foi o início do hang, com a mesma sequência de pesos e repetições. O verdadeiro teste será a potência arrancada do chão, usarei os mesmos pesos 40,50 e 60kg. Pensei que tinha corrido bem hoje, mas sabia que não podia dizer até o dia seguinte.
Terça-feira
Meu pulso esquerdo estava muito dolorido, então levei algum tempo para fazê-lo funcionar.
Mercredi
Eu ainda tinha muita rigidez, então decidi fazer apenas um treino de tração. Comecei com suspensão de 50 kg, 70 kg e 80 kg cada para duas séries de seis repetições. Certifiquei-me de que todos os representantes chegaram o mais alto possível, a maioria deles ir bem debaixo do meu queixo. Pulei de 20kg para 100kg e fiz dois conjuntos de seis repetições com puxões no chão. Mudei para desenhos limpos e fiz 100 kg e 120 kg para duas séries de seis repetições. . Eu fiz um salto final para 140kg e fiz quatro conjuntos de seis repetições, as impressões não pareciam me incomodar, e eles até pareciam ajudar com a tração que me colocou em ambos os braços.
Quinta-feira
Eu me senti otimista com o treinamento de hoje, planejei uma limpeza poderosa, quatro agachamentos dianteiros e um choque, comecei com 50 kg e fiz saltos de 10 kg a 90 kg, cada peso foi feito para uma sequência de uma repetição para ter certeza que meu pulso e cotovelo estavam bem. Fiz um último salto para 100kg e acabei com sequências de quatro repetições.
Sexta-feira
Na sexta-feira eu descansei, merecido, eu acho
Sábado
No sábado, meus pulsos se sentiram melhor do que tinham sido a semana toda, então decidi repetir o treino de segunda-feira, fiz 50 kg, 60 kg e 70 kg para duas séries de repetições médias na velocidade arrebatada, eles foram muito bem feitos, mas não é bom. O bloqueio em algumas repetições foi um pouco pegajoso quando meu pulso ou cotovelo estava em uma posição estranha, mudei para o power snatch e descobri que a maioria das repetições eram bastante dolorosas, então eu fiquei em 50 kg e 60 kg e fiz quatro séries com o peso mais pesado, reduziu o peso para 50 kg e mudei para partida elétrica do chão , testando minha boneca com cada representante, doeu, mas eu sabia que tinha que chupar, pulei para 60 kg e fiz duas Coisas me senti melhor com um ajuste com as pernas em posição de aderência, pulei para 70 kg e depois para 75 kg e fiz uma série de seis repetições com cada peso.
Domingo
Meu pulso e cotovelo se sentiram melhor que a terça-feira após a mesma sessão, então optei pela limpeza e tremer, ensaiei a mesma sequência de ensaio de quinta-feira e fui até 110 kg. Eu peguei a limpeza em um lugar estranho e coloquei meu pulso em uma posição dolorosa, mas eu ainda tenho dois agachamentos frontais e tremores, repeti o peso e tenho todas as repetições: uma limpeza de energia, quatro agachamentos dianteiros e um puxão. 120 kg e terminou o treinamento com energia limpa, um agachamento dianteiro e um rebocador.
Meu pulso e cotovelo doem um pouco, mas ainda fiz um bom trabalho. Vamos ver o que acontece na próxima semana!
Terry Hadlow fez sua estreia olímpica no halterofilismo em 1970 e é o único canadense a competir nas categorias sêniores em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para saber mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.