Treinadores com menos de trinta anos foram expostos a um mundo diferente. Embora você tenha acesso a livros de papel convencionais, periódicos acadêmicos e revistas com fins lucrativos de anos anteriores, você também prospera em um mundo que se concentra em todas as informações disseminadas na Internet, televisão e outros meios de comunicação. Estamos falando da ampla gama de sites de treinamento e nutrição e visualização sem fim desses tópicos na máquina da Internet, mídias sociais e tubo de mama de longa data.
Como eu avançava na profissão de formação pessoal no início da década de 1980, havia apenas livros, periódicos, boca a boca e experiências práticas na concepção de programas e implementação de exercícios. . A Internet era inexistente. Fomos com o acima e fizemos o que pudemos com o que tínhamos. Fizemos com sucesso.
- Hoje em dia.
- São matemáticas simples.
- Você tem mais informações na ponta dos dedos do que alguém que entrou na indústria fitness nos anos 80.
- Com mais recursos disponíveis.
- Tudo deveria ser melhor do que há 30 anos.
- Certo?Absolutamente.
- Sem perguntas.
- Tem certeza?.
Como eu sempre disse: “A roda é redonda e sempre será redonda se você quiser que este objeto funcione de forma ideal. “Não mude nada se não estiver quebrado. Com isso em mente, o treinamento realmente avançou muito além de uma geração atrás?Dê uma olhada nesta apresentação reveladora sobre como melhorar o desempenho atlético antes de seguir para:
A mensagem é simplesmente esta: se funcionou anos atrás, por que mudá-la hoje?O inevitável desejo de mudança reside na suposição de que tudo o que está ultrapassado ou em excesso deve ser mudado para dar lugar a abordagens mais modernas. A natureza humana assume que métodos e protocolos anteriores eventualmente se tornam obsoletos e os métodos mais atuais devem tomar primeiro.
Simplificando, torna-se chato usar os mesmos protocolos, então vamos encontrar uma maneira de mudá-los mesmo que não seja necessário. Entenda que o fator cha-ching! Ele mora aqui também.
É hora de lembrar. O advento da força organizada e do condicionamento a nível universitário foi a Associação Nacional de Treinadores de Força em 1978. Sim, isso é o que o NSCA representava na época; tornou-se a Associação Nacional de Força e Condicionamento anos depois.
Minha entrada no campo em 1984 pode ser considerada relativamente cedo no grande esquema de tudo isso. Esta entrada foi com participação em treinamento de atletismo e coaching. Entenda que o esporte do atletismo é a essência do desempenho atlético primário: os humanos competem para correr mais rápido, saltar cada vez mais e jogar um objeto ainda mais. Muito pode ser extraído desses objetivos e aplicado a outros esportes.
Foi quando começamos a olhar para os métodos de treinamento da antiga União Soviética e de outros países do Bloco Oriental, nós os comemos como cones de neve grátis em um dia quente de verão, esses países começaram a produzir recordes mundiais e campeões olímpicos após os Jogos Olímpicos de Verão de 1968 na Cidade do México, os Estados Unidos dominaram os Jogos Olímpicos anteriores.
Após 1968, outros países intensificaram-no, até os jogos de 1988, quando os testes de drogas se tornaram mais sérios (ver o velocista canadense Ben Johnson). Infelizmente, muitos continuaram a usar seus métodos de treinamento, embora grande parte de seu sucesso tenha sido devido a programas de treinamento aprimorados por drogas.
Eu poderia continuar, mas este é o meu ponto. Os regimes de fortalecimento de drogas acima mencionados (União Soviética, Alemanha Oriental, Polônia, Iugoslávia, Hungria, Tchecoslováquia, Romênia e Albânia) usaram treinamento especializado para aqueles geneticamente programados para certos eventos, em palavras malucas, eles escolheram o melhor talento para cada evento e melhoraram-no através de seu programa de drogas. Imagine um talentoso tackle ofensivo, medindo 1,80 m e 1,80 m com esteroides. Foi a tempestade perfeita.
Além do uso de drogas, há 30 anos implementamos programas de fortalecimento e condicionamento que incluíam:
Especificamente, implementamos exercícios de força de dois, três ou quatro dias por semana que se concentraram em todo o corpo, parte superior e inferior do corpo com vários exercícios de impulso e tração. Foram utilizadas séries únicas e múltiplas por exercício, tais como:
Também usamos outros protocolos para uma ou mais séries que se concentraram em MMF ou percentuais designados de 1WD para um número específico de repetições por série realizada, incluindo:
Da última vez que verifiquei, estão todos usados de um jeito ou de outro hoje.
Do ponto de vista condicionante, era semelhante. Usamos uma variedade de métodos, incluindo:
Mais uma vez, isso continua a fazer parte dos atuais programas de treinamento.
Fizemos os atletas correrem duro não só para melhorar seu condicionamento, mas também para aumentar sua força mental. Houve dias em que jogamos seus paus na lama sem nos preocuparmos com problemas de estresse. O tema da rabdomiolose recebeu apenas um pouco de discussão na época. O traço da anemia falciforme era um grande problema, mas era sobre colocar a pressão mais forte possível sobre os atletas; se sobrevivessem, eram guerreiros. Se eles mudaram suas fichas, eles tiveram que enfrentar as consequências.
Mas esse é o meu ponto. O que fizemos há 30 anos ainda está acontecendo hoje; Pode ter um nome diferente ou ser implementado de forma diferente, mas no fundo existem formas semelhantes de treinamento de força com sobrecarga progressiva, condicionamento relacionado ao esporte e atenção à nutrição e recuperação. mencionado no vídeo acima, a equipe, locais e outras tecnologias tiveram um impacto no desempenho atlético por mais tempo do que o progresso do exercício.
Trinta anos atrás, nós fizemos e isso ainda se aplica hoje. Remova as nádegas, treine com força, treine de forma inteligente e treine constantemente usando exercícios e métodos comprovados.