Triathlon é um evento relativamente jovem nos anos esportivos, mas isso não o torna menos popular. Triatletas devem ser capazes de treinar para os três aspectos da corrida, o que pode ser mais difícil do que parece. Triatletas e competidores do Ironman para ajudá-lo a se tornar um melhor corredor, ciclista, nadador e atleta de resistência em geral.
O treinamento aeróbico baseado em frequência cardíaca pode ser à moda antiga, mas muitas pessoas fizeram isso por uma razão: funciona. Deixe-me explicar por que seu sistema aeróbico é tão importante e como treiná-lo.
- Lucy Smith.
- 19 vezes campeã canadense e duas vezes medalha de prata no Campeonato Mundial.
- Explica passo a passo como treinar com sucesso para a velocidade e melhorar nossa carreira.
Como crossfitter e nadador competitivo, vi a visão do primeiro dia de como o CrossFit me fez um atleta melhor e melhorou meu jogo de natação. Aqui estão meus cinco exercícios favoritos para melhorar sua natação.
Esta semana, Andrew dá uma olhada mais de perto em seu treinamento de natação e faz alguns ajustes em sua respiração que têm um grande impacto em seu treinamento aeróbico e habilidade aeróbica.
Sabe o que é um treinamento de tijolos? Mesmo que você não seja um triatleta, seus treinos podem ter benefícios para sua saúde e desempenho. Aprenda o que é e como fazê-lo.
O efeito What the Hell: como treinei em 3 meses para uma caminhada de 1000km e 7 dias (Andrew Read)
Depois de 4 anos inclinado, decidi me inscrever para um percurso de 1000km com apenas 3 meses de treino, cometi erros e aprendi muito. Houve dias bons e ruins, mas no geral foi incrível.
Tamanho não importa, mas sua técnica faz (para correr, isso é tudo!) (Caso Stephanie)
O tamanho de suas nádegas não importa, mas sua técnica de corrida certamente importa. A experiente ultracorredora Stephanie Case dá-lhe as cinco melhores dicas para correr melhor, muito mais rápido.
Embora isso possa parecer uma farsa para os alunos da quinta série, esse tipo de treinamento pode ajudar os corredores, de iniciantes a veteranos experientes, a começar a trabalhar para melhores condições físicas ou relações públicas mais rápidas.
É claro que a maratona é um evento de resistência, não um esporte de força. Para um corredor de maratona, qual é a vantagem de poder levantar mais peso?Acontece que isso pode realmente ser uma vantagem significativa.
Esqueça seu exercício cardiovascular em uma escadaria ou esteira. Se você quer entrar em forma rapidamente, queimar gordura e músculos, sprints são a solução. Leia como começar com segurança.