Sábado
Velocidade arrebatada:
- Os pesos estavam começando a ser confortáveis.
- Mas meu cotovelo direito doeu novamente.
- Eu decidi continuar.
- Mas eu reduzi o número de séries.
Poder tirado do golpe
Poder tirado do chão:
Desabafo completo:
Agachamento traseiro
Minha virilha direita sobreviveu, mas mal. Precisava do serviço de dedos mágicos do Doug para empalar o meu ilímico.
Hoje foi um treino rápido para a parte superior do corpo.
Brincos:
Acabei com pesos de praia para bíceps
Meu aquecimento foi longo e doloroso hoje. Tive que passar muito tempo com pesos leves.
Energia limpa e agitação:
Todo o treinamento demorou muito mais simplesmente por causa do tempo excessivo de aquecimento.
Eu estava trabalhando em livros porque todo mundo estava roubando quilos. O aquecimento foi muito melhor do que ontem.
Agachamento antes
Não faça agachamentos rápidos de novo. Minha virilha estava um pouco melhor que segunda-feira, mas eu não estava confiante o suficiente para adicionar trabalho extra.
O circuito longo foi de quarenta belos e preguiçosos minutos. Quando terminei, me senti como um milhão de dólares. Espero que valha a pena para o treino de sábado.
Hoje foi um dia limpo e seco. O aquecimento tem sido o melhor das últimas semanas.
Velocidade de limpeza mais limpeza
A segunda série de exercícios foi elétrica limpa, limpa, front squat e jerk:
Decidi descer as escadas para poder limpar.
Energia limpa
Sorteios limpos:
Eu estava ansioso por este lindo dia brilhante. Eu me diverti no aquecimento, minhas pernas estavam bem e a virilha não estava tão ruim.
Agachamento traseiro
Agachamentos rápidos:
Saí com um sorriso. Está na hora.
As coisas não estavam bem. Ele deve ter feito algum dano na segunda-feira. Eu trabalhei no começo rápido depois de um longo e perigoso aquecimento.
Velocidade arrebatada
Melhor pacote: eu tenho grandes agachamentos antes de amanhã.
O aquecimento foi confortável, mas meu cérebro não tinha entusiasmo. É melhor eu fazer isso, caso contrário vai ser um mês difícil.
Agachamento antes
Dada a minha falta de atividade cerebral, correu muito bem. Já negligenciei os agachamentos rápidos antes, só para estar do lado certo.
Fiz outra preguiça por quarenta minutos. Acho que vou reduzir qualquer trabalho prolongado de circuito longo.
Terry Hadlow começou o halterofilismo olímpico em 1970 e é o único canadense a ter competido em categorias mais altas em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para saber mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.