Lembra-se de anos atrás sobre os benefícios da força quando você treina em um lado do seu corpo?Mesmo que você não trabalhe um braço, mas você trabalha o outro, o braço que você não exercita vai ficar mais forte. Lembre-se, era um grande problema na época com profundas implicações, especialmente para terapias em pessoas com membros danificados. Um pedido para a maioria de nós é que se nos machucarmos ou simplesmente tivermos uma articulação dolorosa ao entrar na academia, podemos sempre trabalhar para manter a força no membro ferido enquanto nos recuperamos.
A força não é a única coisa que você pode ganhar trabalhando de um lado e não do outro, se você analisar a escrita de sua mão não dominante, você verá que é bastante semelhante a escrever sua mão dominante. Se você fosse um criminoso, um analista forense de caligrafia poderia surpreendê-lo mesmo que você só escrevesse com sua mão não dominante cometendo crimes. um lado do corpo para o outro, mas também habilidades e técnicas, mesmo para habilidades motoras finas como a escrita.
- Pela primeira vez.
- Um estudo recente do Plos One estudou a expressão genética em músculos de repouso ao se exercitar do outro lado; especificamente.
- Eles estudaram genes que controlam fatores de resistência.
- Como a queima de gordura como combustível.
- Que eles descobriram ser bastante fascinante.
Não só a força e as habilidades são transferidas de um lado do corpo para o outro, mas também a ativação de genes que determinam fatores de resistência a curto prazo. Enquanto dias após o exercício, o lado não-alvo pode mostrar genes ativos que promovem isso provavelmente devido a fatores circulatórios (substâncias no sangue) que ativam esses genes remotamente, por exemplo, ácidos graxos livres (a gordura que circula no sangue para ser usada como combustível), adrenalina, etc. Realmente responsável pelo aumento da expressão genética, então pode ser verdade que o exercício de resistência pode melhorar a resistência de todos os músculos do seu corpo, desde que o treino seja estimulante o suficiente. Também faz sentido para os clientes que tive que ter experimentado maior resistência para correr após o jejum, mesmo que eles não tenham perdido peso. A atividade do seu sistema aeróbico é reforçada para compensar a falta de entrada de energia.
Este estudo, como os anteriores, tem usos críticos para pessoas com membros imobilizados. Você não ganhará nenhuma competição de halterofilismo ou maratona graças às mudanças que você começa trabalhando apenas um lado do seu corpo, mas você pode ajudar na cura. e posterior recuperação de suas habilidades.
Um aspecto desses resultados que deve se desenvolver ainda mais é se os exercícios crônicos de resistência podem trazer melhorias a longo prazo para os músculos, mesmo que funcionem de forma diferente. contar mais com o treinamento de força na parte superior do corpo sem a necessidade de um treino específico de resistência para desenvolver resistência muscular no nível campeão?Poderíamos nos beneficiar do trabalho de resistência diária em membros não consecutivos e obter um benefício global maior do que no exercício bilateral de ambos os lados) Como você pode ver, as respostas a essas perguntas poderiam melhorar qualquer atleta.
Referências
1. Miléne Catoire, et. al. , Efeitos pronunciados do exercício de resistência aguda na expressão genética de repouso e exercício muscular esquelético humano, Plos One, 7:11 (2012)