Passei a maior parte de vinte anos em uma academia ou em um campo de futebol em busca de saúde antes de atingir o tapete de ioga pela primeira vez. Só então, quando finalmente comecei a “trabalhar” em vez de “me exercitar”, eu realmente me tornei continuo correndo, suando, girando e levantando, mas agora o fio que conecta tudo isso é o meu trabalho diário.
A partir desta semana, compartilharei meu trabalho com você na esperança de que você possa se juntar a mim para criar uma prática saudável para seu corpo e mente.
- Idealmente.
- Esta oportunidade semanal de ver onde você está e o que você precisa vai ajudá-lo a sentir a felicidade duradoura que você está procurando em seus treinos.
- Eu encorajo você a ter um diário que você só vai usar para o seu trabalho.
- Um diário que pode preencher até as margens com escrita rabiscada e que você pode muitas vezes consultar para inspiração.
Esta semana começamos com uma sugestão de inscrição e alguns deveres de casa.
Quando você vai para a academia ou corre, você derrama adrenalina e hormônios de estresse em seu sistema. Sim, cria uma fantástica “escalada de corredor”, mas pode deixá-lo exausto.
Responda a essas perguntas sobre como você lida com cuidados pessoais básicos para saber onde você pode comer mais. Reserve de 10 a 30 minutos para responder cada pergunta em seu diário.
Aproveite para criar um ritual para ajudá-lo a se alimentar e levá-lo em um lindo dia. Não precisa ser um ritual complicado. Na verdade, começar devagar pode ajudá-lo a desenvolver um hábito duradouro.
Comece pensando em algo que você pode fazer uma vez todas as manhãs, tarde e noite. Aqui estão algumas sugestões:
Crie um ritual ao qual você se sinta conectado, mas também certifique-se de que é simples o suficiente para que você possa seguir mesmo quando estiver ocupado. Não deve levar mais de dez minutos.
Esta semana, realize seu ritual de vigília (muitas vezes chamado de “hora mágica” porque dá o tom do seu dia), depois do almoço, mas antes de começar a tarde, e à noite algumas horas antes de dormir. Escreva em seu diário como se sentiu sobre seu ritual.
Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos, perguntas ou rituais que você escolheu nos comentários abaixo.
Caso tenha perdido: