O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico para fortalecer seu núcleo. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do seu núcleo e melhorar a força e flexibilidade. Viaje para um estilo de vida saudável renovado desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em seu corpo e se divertindo.
As sessões de treinamento serão publicadas às segundas, quartas e sextas-feiras. Você precisará de um jogo de kettlebell e/ou halteres, um tapete de yoga, boa música e um sorriso para completar este programa. Aproveite sua carreira esportiva.
Semana 7, dia 3
NY City Ballet Push-ups 10x Twist Elbow Board 10x Extended Arm Board Tip Taps 10x Extended Arm 20 Seconds Repeat 2x
Alongamento Esticando até 30 segundos Esticando-se para straddling Side R 30 segundos Esticando-se para straddling Lado G 30 segundos Postura borboleta 30 segundos Postura golfinho 30 segundos