O segundo ciclo de treinamento para iniciantes se concentrará no básico do fortalecimento do tronco. Neste treino, você usará pesos russos, pesos livres e exercícios de peso corporal para aumentar a estabilidade geral do tronco e melhorar a força e flexibilidade. estilo de vida renovado desenvolvendo uma nova rotina de exercícios, recuperando a confiança em seu corpo e se divertindo.
As sessões de treinamento serão publicadas às segundas, quartas e sextas-feiras. Você precisará de um jogo de kettlebell e/ou halteres, um tapete de yoga, boa música e um sorriso para completar este programa. Aproveite sua carreira esportiva.
Semana 1, dia 3
NY City Ballet Flexions 10x Torsion elbow board 10x Taps com ponta de braço estendida 10x Braço estendido 20 segundos repetir 2x
Alongamento Esticando até 30 segundos Esticando-se para straddling Side R 30 segundos Esticando-se para straddling Lado G 30 segundos Postura borboleta 30 segundos Postura golfinho 30 segundos