Como profissional de fitness, está implícito que eu gosto de treinar. Isso mesmo, eu gosto de ver do que meu corpo é capaz; Eu também sou um ser humano com muita autodisciplina, personalidade tipo A e tendência a cair em uma rotina inalterada, por anos eu estava trabalhando em exercícios de controle motor que eu achava difícil e exercícios de força e mobilidade que eu poderia fazer muito bem Como eu estava constantemente aprendendo e me desafiando a explorar pequenos movimentos e melhorar minha consciência corporal , não foi exatamente excelente no desenvolvimento de um plano de longo prazo que me permitiria ganhar força e mobilidade. e em forma, mas tão forte e em forma como no mês passado, com talvez um pouco mais de consciência corporal. Eu realmente não tinha feito nenhum progresso.
Todos temos hábitos de movimento, comida e reações emocionais. Meus hábitos giram em torno de focar em detalhes e encontrar maneiras de mudar a experiência de uma pessoa. Funciona muito bem para o que eu faço: eu tenho uma habilidade especial de ver padrões nos movimentos de pessoas que criam uma falta de liberdade ou não permitem que a pessoa se mova de uma maneira que parece forte Eu sou capaz de aperfeiçoar os meios para criar melhor força, mobilidade e coordenação Estou com raiva de mim mesmo se eu perder algo nos padrões de movimento de uma pessoa que poderia mudar sua experiência , reduza a dor ou aumente sua força; Então a solução é não perder nada.
- Essas tendências não se traduzem em pontos fortes de autoprogramação.
- Minha forte aversão ao fracasso é em grande parte por isso que eu costumava criar exercícios para mim que eram controlados e o risco de fracasso era baixo.
- Se eu começasse a trabalhar para um objetivo que levaria vários meses.
- Eu o abandonaria por algo um pouco mais fácil.
- Eu gostei de sucesso; não teve sucesso.
- Nem tanto.
Com o tempo, percebi que estava preso e um pouco animado com a programação que tinha criado para mim. Embora eu me sentisse forte e bastante móvel, senti que não estava aproveitando níveis mais altos de condicionamento físico. Depois de trabalhar em vários programas online. e tomando um aprendizado que envolvia treinamento online e feedback, percebi que para sair da minha caixa, eu tinha que colocar minha programação nas mãos de outra pessoa. Eu amava o que eu gostava, e eu tinha certeza que a probabilidade de continuar trabalhando no que eu gostava (e suas variações), sem lidar com coisas que eu não gostava, era muito alta.
A única maneira de se tornar mais forte e flexível é trabalhar de forma desconfortável, consistente e variada. A programação é bastante simples; é seguir o programa que é apresentado o que é difícil Quando eu estava escrevendo meus próprios programas, foi fácil ajustar e desviar completamente do curso em favor de uma tangente exploratória, ou abandonar o que eu tinha planejado juntos para fazer descansos de palma, alguns trabalhos de mobilidade e muitos dos meus favoritos, trabalho preparatório.
Assim que comecei a pagar alguém para escrever meus treinos, meu cérebro relaxou, porque eu não estava constantemente analisando e constantemente pensando sobre o que eu tinha que fazer enquanto eu estava voltando para o que eu poderia fazer, eu me vi gostando mais dos meus treinos, também. como o aumento da força que vem com sobrecarga progressiva. Acontece que levantar coisas pesadas de forma constante e de maneiras diferentes é muito mais eficaz em ficar mais forte do que levantar coisas pesadas da mesma maneira repetidamente. Só porque sei como cosas. no sempre significa que sou bom em implementar princípios em mim mesmo.
Acabei de terminar um ciclo de duas semanas envolvendo agachamentos de armas, variações progressivas, equilíbrio de braço, flexões, peso morto pesado (ish) e uma escada de balanço de peso russo horrível que eu nunca teria escrito para mim porque é desconfortável anaeróbico. variações no salto (não um dos meus pontos fortes) e variações na suspensão e tração que, apesar de desafiador, me forçaram a trabalhar fora da minha zona de conforto. Houve também um dia de treinamento equilibrado em vez dos cinco dias de treinamento de equilíbrio manual. Eu estava fazendo e, você não sabe, a boneca que estava um pouco cansada há quatro meses é incrível.
O movimento me fascina. Adoro participar de workshops e aprender diferentes maneiras de explorar força e mobilidade. Também gosto de brincar com os conceitos que aprendo e descobrir como aplicá-los para ajudar meus clientes a se moverem mais livremente. Entendo a importância do básico e me certifico de que meus clientes se envolvam em um trabalho progressivo e consistente baseado na força, mas não tenho paciência para aplicar esses mesmos conceitos a mim.
Vivemos em tempos incríveis quando você pode obter programação de classe mundial on-line. Existem tantos programas incríveis que se você pagar por eles e segui-los, eles vão melhorar tudo o que você está procurando melhorar. Quer melhorar sua força de elevação de terra?! Siga este programa de seis semanas. Quer melhorar a flexibilidade dos quadris? Há também um programa de oito semanas para isso, bem como para treinamento de equilíbrio, agachamentos traseiros, slots frontais, você vê a ideia.
Para que a programação online tenha sucesso, você deve fazer o trabalho e não questionar o programa. Você também deve ter uma consciência corporal decente. Ir mais longe e pagar por coaching personalizado em um sistema que ressoa com você é muito mais acessível do que o treinamento presencial e permite que você atenda a necessidades específicas; No entanto, não há ninguém para encorajá-lo, e a única pessoa que pode realmente antes de contratar meu treinador, eu passei por um programa de quatro meses de peso corporal que lembrou de treinar para maratona de 1/2: treinei sozinho, sem ninguém além de mim para medir meu progresso. O programa foi muito bem desenhado e funcionando, vi melhorias suficientes para recompensar meus centros de dopamina e me permitir seguir em frente, mas no final me senti exausto, ao contrário de uma corrida, onde o resultado final é a corrida em si, que acontece com outras pessoas e permite que ele celebre sua conquista, o resultado final foi simplesmente terminar o programa.
Pode ser por isso que muitos profissionais de fitness têm dificuldade em manter programas variados e progressivos: nossa luta é nossa, a menos que trabalhemos com outros ou criemos algum tipo de tribo para nos animar, a maioria de nós empurra antes ou entre os clientes, motivando-nos a não pensar em nossos próprios treinos como nossos clientes, ou ficar presos porque é mais fácil do que pensar em nossos programas de forma mais objetiva. Quando se trata de dar outras dicas e entusiasmo para seguir em frente, é difícil reunir essa mesma energia quando se trata de si mesmo.
Gostaria de saber se treinadores mais fortes estariam dispostos a pagar pelo mesmo serviço que prestam se houvesse menos exaustão, dor crônica e apatia generalizada à sua própria forma física. Provavelmente nunca saberei, mas sei: contratar um treinador foi uma das melhores decisões que tomei em muito tempo.