Um aspecto da ciência do exercício e do esporte que cada vez mais requer atenção é o campo da motivação e da realização. Só o trabalho é a parte mais importante do exercício. Ouso dizer que, ainda mais importante do que o que você faz para o exercício, é simplesmente o problema é que o exercício regular para nossos clientes às vezes é a parte mais difícil, eu até sei que estou cheio de desculpas para não praticar esporte quando meu nível de motivação é baixo.
Qualquer treinador ou treinador experiente sabe que as influências sociais são um fator importante para incentivar o exercício. Ter um parceiro de treinamento ou trabalhar diretamente com um treinador em cada sessão é provavelmente o maior motivador. No entanto, treinar colegas de equipe e treinadores nem sempre são práticos, especialmente de um As Coach, muitas vezes me pergunto se encontrar com um cliente com menos frequência ou não para treinamento real poderia economizar dinheiro enquanto é eficaz. De acordo com um estudo recente no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, isso ajuda.
- No estudo.
- Os participantes foram designados para um grupo ou grupo controle que recebeu orientação motivacional tanto de um coach quanto de um nutricionista.
- O segundo grupo poderia receber até cinco sessões de treinamento durante seis meses.
Agora é bem mínimo. A média de menos de uma sessão de coaching por mês é tão rara que parece difícil imaginar que teria muito efeito. E não houve sessão de treinamento. Não só isso, mas o coaching tem sido descrito como “baixa intensidade”. significa que os treinadores discutiram as barreiras e o que os participantes queriam do exercício, em vez de realmente falar sobre exercício ou uma dieta adequada.
Mas espere, isso não é tudo. Os pesquisadores queriam ver se essas sessões de seis meses haviam criado mudanças de saúde e comportamento 12 meses depois, e sim, houve algumas mudanças positivas, ou seja, o colesterol dos participantes melhorou e eles ainda fazem exercícios leves com mais frequência.
Embora essas mudanças não sejam enormes, elas são estatisticamente significativas, o que significa que os resultados foram o resultado direto de um raro treino que terminou um ano antes. É muito importante, eu acho. Embora as sessões fossem cara a cara, com tecnologia moderna, acho que o coaching remoto poderia ser praticamente o mesmo, economizando tempo e dinheiro; na verdade, esse coaching poderia ser mais intenso e muitas vezes a um custo menor.
Nos tempos econômicos modernos, justificar o custo de um bom coach é virtualmente impossível para a maioria das pessoas; No entanto, parece que alternativas ao treinamento pessoal tradicional podem ser eficazes para quem quer ter seu bolo e comê-lo também, por assim dizer. -Opções de treinamento econômicas e eficazes estão disponíveis e, à medida que a tecnologia melhora, esse tipo de coaching pode muito bem ser uma grande parte do futuro do treinamento.
referências
Sarah Hardcastle, et. al. ?? Efetividade de uma entrevista motivacional sobre perda de peso, atividade física e fatores de risco para doenças cardiovasculares: um ensaio controlado randomizado com acompanhamento 12 meses após a intervenção?Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física 2013, 10h40