Bem-vindo ao treinamento de kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. Certifique-se de aquecer antes de iniciar qualquer um desses exercícios!
Treinamento de Peso Russo – Semana 2, Dia 2
Montanhistas 3×20 seg
Aterramento 4×8 para uma perna esquerda / tração direita 4×8
5×5 Arrebatamentos por lado
4×20 segundos Pullover range 4×20 segundos de volta
Grau