Bem-vindos ao treinamento kettlebell do treinador Dini Leopoldo. se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Semana 1, Dia 1
3×5 pull ups 3×10 agachamentos de peso corporal 3×15 pushups
5×5 Agachamentos com duplo peso russo 5×5 Limpeza dupla
3×30 balança 3×20 slots sem peso russo por 3×10 lado Burpees
V-ups de 4×20 segundos
Extensão