Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
2×30 seg. Janelas de peso corporal 2×30 seg
2×25 balanços 2×7 halos por lado
Revoltas turcas 3×3 (R/L) 3×10 Agachamentos com salto
3×20 seg Russian Twist 3×20 seg Crunchs para colocar
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