Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias que você tem. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Escorpiões 3×20 segundos
3×20 balanços secos mão-a-mão 3×5 halos de joelho alto por lado
3×10 Voltando o mundo pelo rosto Militar press 3×5 por rosto
3×5 agachamentos em vidro 3×30 s Montanhistas
Suéter 3×20 seg com toque russo 3×5 para sentar
Grau