Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Tábuas de mão de cotovelo de 3×20 segundos
Agachamentos turcos 3×3 ao lado de agachamentos de salto 3×10
Grade de agachamento 3×5 por lado 3×8 Empurra Kettlebell Diamond 3×20 seg Slots para saltar
Placas do Homem-Aranha 3×20
Extensão