Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
3 revoltas turcas por lado, sem pesos russos
5×20 balança 5×3 imprensa militar por lado 5×8 agachamentos antes de montanhistas 5x30seg
Batata quente 3x20seg
Grau