Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 1
Escorpiões 3x30seg
2×20 balança halos 2×5 / lado
Flexões 3×8 3×5 Agachamentos acima da cabeça por lado Balanços 3×10
Grau