Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Treinamento de Peso Russo – Dia 2
Mobilidade articular/movimento primitivo
4×25 4×8 oscila ao redor do mundo halos 4×5 por lado
Agachamentos e loops 3×5 (total de 3 agachamentos e 15 laços de bíceps) agachamentos e loops 3×3 (total de 3 agachamentos e 9 laços de bíceps) agachamentos e laços 3×1 (total de 3 agachamentos e 1 ciclo bíceps)
2x30seg slots táticos 2x30seg mãos de cotovelo juntos
Batata quente 2x20seg Russo Twist 2x20seg
Grau