Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Completar uma corrida de 10 km é o próximo passo no ciclo de resistência do treinamento feminino. Os 10 km (6. 2 milhas) é um marco importante para qualquer atleta. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de treinamento cruzado. Certifique-se de incluir o trabalho de aquecimento e mobilidade neste programa.
Semana 8, dia 3
Para.
Corra 7 milhas
Segundo.