Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Completar uma corrida de 10 km é o próximo passo no ciclo de resistência do treinamento feminino. Os 10 km (6. 2 milhas) é um passo importante que qualquer atleta deve alcançar. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa.
Semana 8, dia 2
Para.
Corra 8×440 colinas
Segundo.