Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundador da Breaking Muscle. Mindith é um terapeuta de yoga certificado RYT 500, um Treinador de CrossFit Certificado e um entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Completar uma corrida de 10 km é o próximo passo no ciclo de resistência do treinamento feminino. Os 10 km (6,2 milhas) são um passo importante para qualquer atleta alcançar. Combine esses treinos com exercícios de peso corporal para completar seu programa de treinamento cruzado. Certifique-se de que o aquecimento e o trabalho de mobilidade estejam incluídos neste programa.
Semana 6, dia 3
Para.
Corra 7 milhas
Segundo.