Completar uma corrida de 10 km é o próximo passo no ciclo de resistência do treinamento feminino. Os 10 km (6. 2 milhas) é um passo importante que qualquer atleta deve alcançar. Combine esses exercícios com exercícios de peso corporal para completar seu programa de cross-workout. Certifique-se de que o trabalho de aquecimento e mobilidade esteja incluído neste programa.
Semana 3, dia 2
Para.
Execute 5×880
Segundo.