Completar uma corrida de 10 km é o próximo passo no ciclo de resistência do treinamento feminino. 10 km (6. 2 milhas) é um passo importante para qualquer atleta. Combine esses treinos com exercícios de peso corporal para completar seu programa de treinamento cruzado. O trabalho de aquecimento e mobilidade está incluído neste programa.
Semana 2, dia 2
Para.
Corra 5 milhas Fartlek
Segundo.