Este ciclo de sessão de treinamento feminino se concentra na preparação para a meta de completar uma corrida de 5 km. Combine esses treinos com exercícios de peso corporal para completar seu programa de treinamento cruzado. Certifique-se de que o aquecimento e o trabalho de mobilidade estejam incluídos neste programa.
É um programa intermediário para quem deseja realizar um 5K no final do ciclo com um tempo entre 20 e 26 minutos.
Semana 3, dia 3
Para.
Corra 5 milhas
Segundo.