Para.
5 vezes
5 Pressione com pesos russos sentados (em cada braço, em posição sentada com pernas largas no chão)
5 bombas
Descanse conforme necessário entre as séries
B. 5x
5 Halos por Kettlebell
5 xícaras de agachamentos
C. 4x estrela de 30 segundos pula 30 segundos e descanso da rampa do urso 60 segundos entre as voltas
Re.