A. 3 x 1 minuto de limpeza com duplo peso russo
1 minuto de caminhada até Kettlebell Farmers
Intervalo de 1 minuto
3 vezes 30 segundos de rasgo em cada braço 30 segundos de espaços de voo 1 minuto de intervalo
C.
3 x 45 segundos de montagem da parede, conforme necessário
Re.