A pera de 3×30 segundos segura 3x Max Effort Pull Ups -1 parede descansa conforme necessário entre os esforços
B. 3x 6 saltos largos 12 V Ups
C. 3 x 500 metros de corrida ou remo pelo menos 3 minutos entre os esforços
Re.
A pera de 3×30 segundos segura 3x Max Effort Pull Ups -1 parede descansa conforme necessário entre os esforços
B. 3x 6 saltos largos 12 V Ups
C. 3 x 500 metros de corrida ou remo pelo menos 3 minutos entre os esforços
Re.