Para.
4 voltas
5-10-15
Suéter ups
Segundo.
4 voltas
1 minuto
Os servidores duplos de Kettlebell andam à direita
Trinta segundos
Dupla frente agachamento com pesos russos
1 minuto
Dois servidores Kettlebell caminham do lado esquerdo
Trinta segundos
Dupla frente agachamento com pesos russos
C.