A1. Super-Homem 1 minuto
A2. 1 minuto de rocha oca
Complete 3 voltas de cada movimento A1. et A2,30 segundos após cada série.
Segundo.
5 voltas
20 agachamentos em vidro com pesos russos
10 burpees
5 Empurre para cima estrito ou palmas empurram para cima
C.
Pegando uma prancha
Re.