Treinamento feminino: ciclo 4, semana 13, dia 3

Para.

3 voltas

Linha de 1 minuto ou corrida

Pressione 1 minuto

Corrida ou linha de 1 minuto

Agachamento acima da cabeça 1 minuto

Intervalo de 1 minuto

Segundo.

5 x 15

Roleta russa

(Descanse conforme necessário entre as séries)

C.