Para.
21-15-9
- Peso morto com pesos russos para uma perna (em cada perna.
- Por exemplo.
- 21 repetições.
- 42 pesos mortos no total).
Saltos de caixa
Segundo.
21-15-9
Slots de caminhada (em cada perna, por exemplo, 21 repetições, 42 slots no total)
C.
25 bandeiras de dragão