Para.
Pegando uma prancha
Segundo.
4 voltas
5 Comece com Kettlebell à direita e à esquerda
25 agachamentos acima da cabeça
C1.
3 x 5
Pull Up Skill Work (gancho morto usando fitas ou pesos conforme necessário)
C2.
3 x 15
Saltos de caixa
Re.
Segure a pera máxima 2 tentativas
Meu.