Para.
4 voltas
Equilíbrio de peso russo em 25 passos laterais (lados alternativos)
15 Imprensa
Segundo.
4 voltas
10 agachamentos com pesos russos na cabeça de cada lado
10 latas de molhos
Descanse por 30 segundos entre as séries
C.
Tabata
Pegando uma prancha
Re.