A1.
Double Kettlebell Clean 2 x 5 A2.
Dupla pressão com pesos russos 2 x 5
A3.
Empurre para cima 2 x 10
Descanse conforme necessário entre as séries
B1.
Kettlebell 3 x 5 agachamento dianteiro duplo
B2.
Salto de agachamento 3 x 10
Descanse conforme necessário entre as séries.
C1.
Linha de renegados 2 x 8
C2.
Kettlebell 2 x 20 balanço duplo
Descanse conforme necessário entre as séries
Re.