Para.
4×30 segundos 1/2 Elevador turco sem peso (lados alternativos) Saltos de agachamento aéreo
- 5 rounds 10 Kettlebell à direita / 10 esquerda Slot na prateleira e pressionar 10 movimentos pesados de Kettlebell.
C.
4×30 segundos
Chinelos
Montanhistas
Ré.