Treinamento feminino: ciclo 3, semana 5, dia 1

Para.

4 voltas

30 segundos segurando o tabuleiro

25 oscilações russas com pesos russos

Sim.

Explosões de peso russas: 5X5

C.

4 voltas

30 segundos de bombas

25 oscilações russas com pesos russos

Re.

Moinhos de vento com pesos russos: 5×5

Meu.