Para.
4 voltas
Balanço russo com pesos russos de um minuto
Peso morto com pesos russos de 1 minuto
1 minuto de limpeza alternativa com pesos russos
Kettlebell em 1 minuto ao redor do mundo
Intervalo de 1 minuto
5 minutos de trabalho em habilidades arrebatadas
Ou
Tabata Snatch (20 segundos de trabalho, 10 segundos de descanso, por 8 voltas)
C.