PARA.
2 voltas
1 minuto de -1 Kettlebell Squat, 1 halo à direita, 1 halo à esquerda (em seguida, repetir o ciclo)
Descanse por 20 segundos
Revolta turca de 1 minuto (sem peso)
fica 20 segundos
Segundo.
4 voltas
10 vagas táticas de Kettlebell (de cada lado para um total de 20 vagas)
20 oscilações alternadas com pesos russos
C.
5×5
Puxa altas com pesos russos (em ambos os lados)
Re.
5 minutos
Revoltas turcas alternativas (em conjuntos de 2)
Meu.