Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Ciclo treze da série feminina? S Workout é um plano progressivo de duas partes e oito semanas para desenvolver as habilidades e força fundamentais para dominar puxadas rígidas e cultivar um corpo mais flexível e móvel.
Equipamento necessário: barra de tração, tapete de yoga, kettlebell e caixa.
Semana 1, dia 2
Parte 1
Parte 2