Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, Treinador de CrossFit Certificada e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
- O desafio de treinamento feminino de 90 dias se concentra em cinco movimentos: um grande movimento posterior da corrente.
- Impulso superior do corpo.
- Tração superior do corpo.
- Movimento corporal explosivo e movimento da corrente anterior ou tronco.
- Esses exercícios de corpo inteiro serão publicados três dias por semana.
Equipamento necessário: kettlebells, halteres
Semana 9, dia 3
Agachamento frontal com barra 5×5 3×5 Kettlebell Press 3×5 gangorra Kettlebell Snatch Right 3×5 Kettlebell Snatch Left
10×10 Kettlebell Swings
3×5 moinhos de vento kettlebell