Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
- O desafio de treinamento de 90 dias para as mulheres se concentra em cinco movimentos: um grande movimento posterior da corrente.
- Impulso superior do corpo.
- Tração superior do corpo.
- Movimento corporal explosivo e movimento da corrente anterior ou tronco.
Material necessário: pesos russos, barra de tração
Semana 8, dia 2
3×5 Agachamento com copo 3×5 Pull Up 3×5 Ketlebell Press piso alternativo 3×5 Kettlebell Renegade Row
Arrebatado 5×5
3×15 dedos lentos na barra