Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
- O Desafio de Treinamento de 90 Dias para Mulheres concentra-se em cinco movimentos: um grande movimento da cadeia posterior.
- Impulso da parte superior do corpo.
- Puxão da parte superior do corpo.
- Movimento do corpo explosivo e movimento da cadeia anterior tronco.
- Esses treinos de corpo inteiro serão publicados três dias por semana.
Material necessário: pesos russos
Semana 7, dia 2
Agachamento de copo 3×5
3×5 Kettlebell Military Press 3×5 Linha Alternativa Inclinada
5 minutos de trabalho realizado
Abdômen 3×15 com pesos russos