Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
- O desafio de treinamento de 90 dias para as mulheres se concentra em cinco movimentos: um grande movimento posterior da corrente posterior.
- Impulso superior do corpo.
- Tração superior do corpo.
- Movimento corporal explosivo e movimento da cadeia anterior ou tronco.
Equipamento necessário: haltere e peso russo ou haltere
Semana 3, dia 3
Agachar dianteiro com halteres 3×5
Limpe e aperte 3×5
2×5 linhas inclinadas alternativas
Ups 3×10 V