Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
- O Desafio de Treinamento feminino de 90 dias se concentra em cinco movimentos: um grande movimento posterior da corrente.
- Um empurrão na parte superior do corpo.
- Uma puxada superior do corpo.
- Movimento corporal explosivo e um movimento anterior ou da corrente do tronco.
- Esses exercícios de corpo inteiro serão publicados três dias por semana.
Material necessário: pesos russos
Semana 10, dia 3
Turkish Lift 3×5 5×5 Front Squat 2×5 Remo com Kettlebell Double
3×5 Double Kettlebell Clean and Press
2×15 em todo o mundo