Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
O Desafio de Treinamento de 90 Dias: Ano Novo, Novo Você em 90 Dias
- O Desafio de Treinamento Feminino de 90 Dias concentra-se em cinco movimentos: um grande movimento da corrente traseira.
- Empurrão da parte superior do corpo.
- Puxão da parte superior do corpo.
- Movimento explosivo do corpo e movimento anterior da corrente ou tronco.
- Esses treinos de corpo inteiro serão publicados três dias por semana.
Equipamento necessário: kettlebells, halteres
Semana 10, dia 1
Peso morto com barra 3×5 3×5 Kettlebell Sotz Press 3×5 Double Kettlebell Bent Over Row
Desabafo de Tabata
2×15 Abs